随着社会的不断发展，在我们平时生活中，越来越多的人不可避免地出现了影响自身身体状况的一些事情。现如今除了我们的皮肤等外在的能够直接看到的之外，骨骼健康也值得关注。饮食习惯和骨骼健康息息相关，长时间不注意就会导致骨钙大量流失，从而使得骨质疏松出现，逐渐地就会造成骨折。

　　63岁的崔阿姨从齐齐哈尔来到广州照看小孙子，由于饮食上的差距，崔阿姨感到非常的不适应，自己习惯吃的饭菜在广州都买不到，但为了家庭和睦，不想因为这件事和儿媳妇还有儿子产生分歧。崔阿姨平常主要吃的菜就是大葱蘸酱，持续了不到2个月就总感觉腰背酸痛，崔阿姨还以为是照看孩子累着了，但这种疼痛很影响日常的工作。无奈之下，周末的时候崔阿姨让孩子带着去了医院进行检查，结果却被告知患上了骨质疏松。

　　3种蔬菜是骨质疏松的“根源”，尽量少吃

　　1、草酸类蔬菜

　　在平时生活中有很多蔬菜都是草酸类蔬菜，但是很少有人知道，就比如说菠菜，菠菜中含有大量的草酸。与人体的骨骼发生反应，导致骨骼出现一定程度的受损，骨骼甚至可能降解。这种情况下就可能会导致自身的情况出现一定程度的损伤。严重情况下甚至可能会导致自身出现一定程度的肾结石。

　　2、高磷类食物

　　就拿香菇、紫菜等食物来说，这几类食物都是高磷类食物，对于人体来说，各个元素都是要达到一定程度的平衡。才能够准确地维持到人体内环境的稳态，但若是某些元素失衡或者出现一定程度的偏差，则可能会引起人体各个部位的失常现象。磷元素失衡则可能会导致人体的骨骼出现一定程度的损失，在平时生活中高磷类食物不建议大家食用。

　　3、高钠类食物

　　很多海制品中都含有大量的钠元素，因为在海水中各种微量元素都是含有数量较多。对于人体来说，各种元素的离子量不宜太多，因为人体中存在着离子平衡。就拿钾钠离子泵来说，人体一旦输入过量的钠离子，就可能使自身出现一定程度的钾离子缺失，长期如此，这可能会导致人体钙质缺失，引起骨质疏松或者发育不良。

　　想要预防骨质疏松，建议平时多做这3件事

　　（1）补充1素

　　对于骨骼不好经常腰背疼痛的人来讲，日常不仅要多进行补钙来促进骨细胞的发育，还要多吃1素将身体中游离的钙质转化为被骨骼利用，参与骨基质的结构形成，适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中，使骨骼具有一定的强度和硬度，预防骨折。

　　（2）多晒太阳

　　很多人应该都知道，在平时生活中，晒太阳能够起到补钙的作用，但是很多人却不喜欢晒太阳。因为当代年轻人大部分都是坐在办公室或者家中敲键盘的生活，很少有人会去晒太阳，但在我们平时生活中应当多晒太阳。

　　（3）坚持运动

　　对于人体来说，想要自身的骨骼和器官在一定程度上达到健康的状态，就需要每天不断地进行运动。因为运动能够加快人体的血液循环，提高人体的免疫力，帮助人体处于一个完全的平衡状态，想要有一个健康的身体并不困难。