26岁小伙沉迷游戏，把自己熬成“小黄人”，医生：3个习惯要控制！1.熬夜

现在很多年轻人都有熬夜的习惯，但是熬夜往往对肝脏有害。肝脏在夜间自我修复，但如果经常熬夜，肝血会枯竭，大量肝血流失，肝血减少，肝脏无法完成自我修复过程，加重肝损伤的情况，严重时甚至诱发肝病。

2.吃过量

大家都知道暴饮暴食是不健康的，但是很多人也没办法。暴食会增加肝脏分解代谢的负担。肝脏不能及时代谢所吃的食物，会在肝脏周围堆积沉积，影响肝脏的健康，导致肝损伤或病变。

3.喝酒

我们摄入的酒精有90%需要被肝脏代谢。酒精的主要成分是乙醇，乙醇分解的代谢产物是乙醛，乙醛是一种有毒副作用的有害物质。如果大量产生这种物质，会加速肝病的到来。

保持肝脏健康。4点钟做。你也可以

1.注意食品卫生

不要喝生水或吃未煮熟的海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类很容易感染甲型肝炎病毒。

2.保持正常体重

超重会使肝脏更难工作，增加脂肪肝的风险。如果体脂减少，肝脂也减少。

3.饮食均衡

维持肝脏饮食的重要原则之一是“平衡”。为了快速减肥，有的人三餐只吃水果，不吃其他食物，或者保持高蛋白低碳水的“低糖饮食”。这种不平衡的饮食习惯会增加肝脏的负担，不利于肝脏健康。

4.注意睡眠时间

成年人应该有8小时的正常睡眠。他们应该在23:00左右睡觉，最好是凌晨1点到3点，这样更有利于肝脏的自我修复。